Hyrox PFT staat voor Hyrox Performance Fitness Test. Het is een gestandaardiseerde workout ontworpen door Hyrox om je fitheid en atletische capaciteiten te meten. De Hyrox PFT bevat hardlopen, vier van de acht onderdelen van de Hyrox race en hand release push ups. Op basis van de snelheid waarin je de work-out uitvoert, worden er aanbevelingen gedaan voor welke divisie je je het beste in kunt schrijven.
Uit welke onderdelen bestaat de Hyrox PFT?
De Hyrox PFT bestaat uit de volgende onderdelen:
- 1000 meter hardlopen (buiten of op loopband met een helling van 2%)
- 50 meter Burpee Broad Jumps (90 cm)
- 100 Stationary Lunges (volledig gestrekt)
- 1000 meter Rowing
- 30 hand release Push ups (met de hand loslaten)
- 100 Wall Balls (6 kg man / 4 kg vrouw)
Waarom zou ik een Hyrox PFT doen?
De Hyrox PFT kun je gebruiken om te kijken als nulmeting ter voorbereiding van je Hyrox race. Tevens kan het gebruikt worden als simulatie wat je extra vertrouwen kan geven in aanloop naar je volgende Hyrox. Tot slot, is het leuk om met gelijkgestemde mensen een Hyrox work-out te doen en kun je netwerken.
Voor welke divisie moet ik me inschrijven naar aanleiding van de PFT?
Afhankelijk van je tijd word je ingedeeld in gold, silver of bronze. Zie hieronder welke tijd je hiervoor moet behalen en welke divisie aanbevolen wordt.
Gold – Schrijf je in voor de pro divisie
< 45 jaar oud: Sub 22 min
> 45 jaar oud: Sub 24 min
Silver – Schrijf je in voor de open of pro divisie
< 45 jaar oud: Sub 26 min
> 45 jaar oud: Sub 28 min
Bronze – Schrijf je in voor een dubbel of de open divisie
< 45 jaar oud: Meer dan 26 min
> 45 jaar oud: Meer dan 28 min
Waar kun je een Hyrox PFT doen?
In veel verschillende Hyrox affiliated sportscholen kun je een PFT doen. Het actuele aanbod vind je op https://pft.hyrox.com/global?_ga=2.7489650.1963651536.1656688855-376835746.1638545677.